低体温解消の入浴、サウナ

低体温を改善させる方法として、

１まず、体の中に入れるもの、すべてを温かいものにする。もちろん冷たいものをやめる、ナスなど体を冷やす食べ物も排除する。

２、低体温改善その２は、入浴です。半身浴、サウナなど外側から温める方法です。

３、低体温改善のためには、筋力アップが必要です。腰より下の筋肉が体の七割を占めます。よってウォーキング、スクワットで下半身を徹底的に鍛える。

筋肉は熱量を生み出し、新陳代謝を活性化させます。低体温の人には、肥満系が多いのです。よってこの３方向からいっせいに低体温を改善させようと思います。

早速、本日は、サウナに行ってまいりました。サウナで８分ほど温まり、２分ほど水風呂にはいるを３セットです。これは血管の活性化と不純物排出などのメリットがあります。また自律神経に刺激を与え、ストレス活性化に効果があります。

あとは、薬湯、温泉に十分つかり、低体温対策をしました。

暖まった証拠は、お風呂上りも３０分くらい汗が出続けるのが、あったまた証拠だそうです。